Para manter a longo prazo o peso que você conseguiu perder, vários passos devem ser seguidos:
Passo 1
Você deve entender que toda caloria que consumir além do que o seu corpo conseguir queimar, vai aumentar o seu peso.
Passo 2
Lembre-se que a capacidade de seu organismo consumir calorias vai se tornando menor, quanto maior for a sua idade.
Passo 3
A sua dieta deve ser constituída de alimentos provenientes de todos os grupos alimentares.
Passo 4
Quantidade e freqüencia de refeições: tudo indica que realizar várias refeições feitas com pequenas porções é uma conduta mais adequada do que uma com grande quantidade de alimentos
Passo 5
Não pule refeições. A mais importante refeição do dia é o café da manhã. Você nunca deve abrir mão dele.
Passo 6
Entre outros fatores vamos lembrar de uma vantagem em manter a sequência das refeições: seu nível sanguíneo de açúcar se tornará mais estável, o que acaba por reduzir a desnecessária estocagem de gordura e garantirá níveis de energia adequados, necessários para realizar suas tarefas diárias, com menos estresse físico e psicológico.
Passo 7
Água e exercício físico: são tão importantes que farão parte do nosso próximo post, que será lançado no dia 05/06 às 17:00h.
Os ítens colocados hoje são introduções para assuntos que devem ser aprofundados com endocrinologistas, nutrólogos e nutricionistas.
Manter o peso é muito mais do que subir numa balança. É manter o equilíbrio do nosso corpo, ou seja, manter a nossa saúde.
