Não tem jeito. Exercícios físicos não são vendidos em cápsulas. Nem dá para contratar alguém para fazê-los por você. Uma coisa quase todos temos em comum: desculpas para adiar o início das atividades.
Vamos lá! Os estudos demonstram que a melhor hora pra fazer exercícios físicos é pela manhã. Aí vão seis maneiras de torná-los mais simples:
- O bom senso indica a necessidade de fazer uma visita ao cardiologista e nutróloga ou nutricionista;
- Prepare sua mente para dormir trinta minutos mais cedo que o habitual;
- Deixe prontos a sua vestimenta, tênis e toalhas;
- O ideal é colocar sua roupa que irá usar durante o exercício já em sua casa. Na academia, após o banho, coloque a sua roupa de trabalho;
- Contratar um personal trainer sairá mais caro. Mas aumentará o seu rendimento, diminuirá suas chances de lesão, sua evolução física será permanentemente monitorada e sempre alguém estará aguardando pelo início do seu treinamento, aumentando o seu comprometimento.
- Alimente-se adequadamente, conforme as orientações dos especialistas.
Escolha o exercício que lhe dê prazer, suporte as primeiras sessões que poderão lhe render dor e pouco benefício perceptível, e imagine-se com o aspecto físico, mental e de disposição que você deseja, e alcançará!
Clínica Weiss, centro de treinamento e referência em Dermatologia e Laser.
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