Mesmo os atletas profissionais sofrem demais com esse clima de alta temperatura e úmido!
Se for praticar exercícios:
- saber nadar não é garantia contra os riscos do mar, lagos, piscinas e rios;
- comece a hidratação do corpo 1 hora antes de realizar a atividade esportiva;
- beba água a cada 15 minutos, durante a atividade, mesmo que sejam goles de água;
- nunca esqueça de nosso amigo filtro solar:
- atividade de menos de uma hora não precisam de Gatorade, principalmente se quer perder peso;
- escolha um horário com menos sol e calor e pelo menos duas horas após refeição;
- respeite seus limites. Não atrapalhe sua vida e a dos outros com um infarto, AVC ou fratura;
- logo após o final do exercício, não corra direto para a cerveja. Beba pelo menos 1 litro de água, aproveite para uma ducha e troque a roupa usada.
Com esses cuidados, seu prazer de aproveitar essa estação aumenta. E seus riscos diminuem! Esses conselhos são válidos inclusive para os mais jovens, diz Hugo Weiss dermato.
